Wszyscy dobrze wiemy, 偶e 艣niadanie jest najwa偶niejszym posi艂kiem wci膮gu dnia. Ale co je艣膰, 偶eby tak naprawd臋 dobrze zacz膮膰 dzie艅?

Na sklepowych p贸艂kach znajdziemy wiele rodzaj贸w muslli i granoli, ale niestety cz臋sto jest w nich pe艂no cukru i chemicznych dodatk贸w. Domowa granola natomiast zawiera mn贸stwo b艂onnika, minera艂贸w i witamin, kt贸re dodadz膮 nam si艂 i energii na ca艂y dzie艅.

Sk艂adniki:

2 szklanki p艂atk贸w owsianych (nie b艂yskawicznych), j臋czmiennych lub orkiszowych

0,5 szklanki otr臋b贸w

0,5 szklanki mieszanki orzech贸w (w艂oskie, laskowe lub migda艂y)

0,5 szklanki 艂uskanego s艂onecznika i pestek dyni

0,5 szklanki suszonych owoc贸w (np. 偶urawina, rodzynki,morele, jab艂ka, chipsy bananowe)

4 艂y偶ki miodu

2 艂y偶ki oleju ro艣linnego

Przygotowanie:

1.Wszystkie sk艂adniki, poza suszonymi owocami, wsypujemy do miski i dok艂adnie mieszamy tak, aby dobrze rozprowadzi膰 mi贸d i olej.

2.Mas臋 przek艂adamy na blaszk臋 wy艂o偶on膮 papierem dopieczenia i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 C na oko艂o 30 minut, pami臋taj膮c, aby miesza膰 je co 10 minut.

3.Morele i jab艂ka kroimy na mniejsze kawa艂ki. Suszone owoce dodajemy do przestudzonej granoli, dok艂adnie mieszamy i przesypujemy ca艂o艣膰 do s艂oika lub szczelnego pojemnika.

Domowa granola najlepiej smakuje z jogurtem naturalnym, kefirem czy mlekiem.



Newsletter