Witajcie w Krainie Zdrowia


Drugie 艣niadanie do szko艂y.

Rozpocz膮艂 si臋 nowy rok szkolny. Szkolne sklepiki niejednokrotnie kusz膮 nasze
pociechy mn贸stwem s艂odko艣ci i niezdrowych przek膮sek, dlatego warto zaopatrzy膰 dziecko w zdrowe drugie 艣niadanie do szko艂y. Pami臋tajmy, aby drugie 艣niadanie by艂o 艂adnie zapakowane i kolorowe. Wybierajmy r贸wnie偶 produkty i potrawy, kt贸re nasze dziecko ch臋tnie spo偶ywa, dzi臋ki temu na pewno wybierze drugie 艣niadanie przygotowane przez nas zamiast dro偶d偶贸wki ze szkolnego sklepiku. Dzisiejsza propozycja zawiera du偶o potasu, magnezu, 偶elaza i cynku, a ponadto witaminy z grupy B oraz witamin臋 A, C i E, kt贸re w okresie jesienno-zimowym s膮 niezb臋dne do zachowania zdrowia i wi臋kszenia odporno艣ci.

Zestaw na drugie 艣niadanie do szko艂y

Sa艂atka z cukini膮 i pomidorem聽

艢liwki

Woda mineralna


Sk艂adniki na sa艂atk臋 (2 porcje):

鈥 100 g makaronu kokardki

鈥 1 pomidor lub kilka sztuk pomidork贸w koktajlowych

鈥 1鈦2 niedu偶ej cukinii

鈥 1鈦2 gar艣ci czarnych oliwek

鈥 1 艂y偶ka nasion s艂onecznika

鈥 Oliwa z oliwek

鈥 S贸l, pieprz


1. Makaron ugotowa膰 al dente wg przepisu na opakowaniu.

2. S艂onecznik zrumieni膰 na suchej patelni.

3. Cukini臋 umy膰 i pokroi膰 w cienkie talarki, podsma偶y膰 na oliwie z oliwek na patelni.

4. Oliwki pokroi膰 na plasterki a pomidora w kostk臋 (je偶eli korzystamy z pomidork贸w聽

koktajlowych wystarczy przekroi膰 je na p贸艂) i doda膰 do cukinii.

5. Warzywa doprawi膰 sol膮 oraz pieprzem i dusi膰 bez przykrycia a偶 lekko zmi臋kn膮 a聽

woda odparuje.

6. Warzywa wymiesza膰 z makaronem i zapakowa膰 do pude艂eczka na II 艣niadanie.


Newsletter